女人身材要苗条，就吃这5道菜，清肠刮油还好吃：春天来了，是水果和蔬菜上市的好时机，健康饮食，是每天吃适量的蔬菜，以满足人类的需求，即各种蔬菜，如何选择？今天，我想与大家分享5道新鲜蔬菜的美味做法。健脾消食，还能清洁肠道，刮掉油脂。
第一种：娃娃菜
娃娃菜是一种营养价值很高的蔬菜，它可以补充我们身体所需的各种营养素，它具有健胃，解渴，利尿，解毒的功效。
需备食材：2个娃娃菜，克粉丝，适量切碎的辣椒，适量蒸鱼豉油，一半大蒜，花生油适量
制作步骤
1，将水放入锅中，将粉丝放入锅中煮1分钟，然后捞出把粉丝切短（煮粉丝的水不要扔哟）。
2，将娃娃菜洗净后，将其分成8份。放入在煮粉丝的水中，将娃娃菜焯2分钟后，捞出沥干水分。
3，找到合适的大盘子，将娃娃菜的尾部放在中间，将粉丝放在盘子的中间，然后将大蒜切成蒜末。
4，放上切碎的辣椒，淋上蒸鱼豉油，然后转大火蒸7分钟即可，出锅后，将热油浇上去就可以吃了。
第二种：土豆块
土豆是一种非常好的高钾低钠食物，非常适合肥胖型人群吃水，具有降低血压，降低血脂，清洁肠道的功能。
需备食材：土豆克，黑胡椒1/4茶匙，迷迭香1/2茶匙，辣椒粉1/2茶匙，辣椒酱1/2茶匙，盐适量，橄榄油适量
制作步骤
1，土豆洗净，然后将土豆去皮，滚刀切成小块。
2，加入所有配料，倒入橄榄油，搅拌均匀撒在锡纸上。
3，烤箱度预热，放入烤箱中间烘烤约30分钟即可。
第三种：凉拌蒜心
蒜心含有丰富的粗纤维，可预防便秘，具有活血化瘀，抗癌，杀菌的功效，对腹痛，腹泻有一定疗效。
需备食材：蒜心克，酱油适量，苹果醋15ML，蒜末适量，1个指天椒，花生油适量，盐少许
制作步骤
1，蒜心洗净切成两半，蒜切碎，辣椒切小圈。
2，煮一锅水，放入蒜心用水焯半分钟，加少许油拌匀就可以捞出。
3，捞出后用冷水过一下，然后用手撕成丝。
4，装入盘里，放入酱油苹果醋，盐和花生油拌匀，放入蒜末，倒入适量酱油即可。
第四种：香炒双茄
茄子含有丰富的维生素C.它通常具有降血压和抗衰老的作用。番茄含有维生素和番茄红素，使其具有口渴，食欲和预防癌症的益处。
需备食材：3个西红柿，1个茄子，8条沙虫，适量酱油，适量蚝油，适量花生油，适量蒜末，葱花适量
制作步骤：
1，将茄子和番茄切成滚刀块，然后将葱蒜切碎。
2，沙虫切小段，倒入适量花生油下锅，小火将沙虫爆裂至金黄色。
3，油锅中，爆香蒜，加茄子继续炒，变软。
4，加入酱油蚝油翻炒至茄子软烂，加入番茄翻炒半分钟后加入葱花拌匀。
第五种：照烧杏鲍菇
杏鲍菇吃起来的口感，像肥鲍的味道，因此而闻名。它的营养价值很高。它可以降低血脂，降低胆固醇，促进胃肠消化，增强身体免疫力，并预防心血管疾病。
需备食材：一个杏鲍菇，照烧汁适量，清水半碗
制作步骤：
1，先将杏鲍菇用水洗净，然后将其切成均匀厚度的片状，再用刀切除格子纹。
2，将炒锅预热，锅中放入适量的食用油，然后放入杏鲍菇煎至两面金黄色即可。
3，倒入照烧酱，将火转成小火，再将准备好的半碗清水倒入锅中搅拌均匀。
4，慢慢收汁，加入葱花拌匀就可以出锅了，这时不用放盐了，因为味道已经够了哟。
女人身材要苗条，就吃这5道菜，清肠刮油还好吃。大家学会了吗？有更好的意见欢迎大家多多评论，谢谢。