便秘是肥胖人体上遇到的问题，是由于人们违背了饮食结构和生活规律，摄入比较少的纤维素和久坐不运动就会造成便秘。他长期便秘就会使毒素积累导致肥胖。便秘和肥胖两者是有一定联系的。
长期的便秘就会形成宿便。而宿便久了会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康，比如小腹凸起、腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙等等。
中医认为，便秘主要还是与人的生活习惯和饮食习惯有关。因此，要解决便秘这个情况，还是要从生活中的一些习惯和饮食调理开始。
你是否经常吃肉食而很少吃菜？饮食是否过于精细？是否久坐缺乏运动？这些因素都是导致便秘或者大便困难。如果胃肠运动缓慢，那么食物就在肠道内停留，时间过长没有及时排出去，水分就会被肠道反复吸收，大便就会显得格外干燥，量少。而且传导中寄存在粪便中有害物质包括致癌物。不断在肠道内反复吸收刺激黏膜，对身体的危害是很大的。
在生活中除了这些问题，而且还要调节自己的饮食习惯：
要少吃油炸食品
油炸食品因为经过油炸，食物里的天然纤维会流失一部分，加上油炸过后的食品脂肪含量升高，所以吃下去就比较难消化，会加重便秘。
要少吃辛辣物质
经常吃辛辣物质，容易造成体内火气旺盛，有的人可能会拉肚子，有的人就有可能便秘。
心态要平稳
很多上班族的便秘都是由于工作紧张、长时间坐、运动不足的原因造成的，或者是人际关系的紧张、家庭不和睦等等原因引起的便秘。想要改成这一类的便秘，那么首先要把心态放平稳。每天放松心情，那么便秘情况自然而然就会缓解。
便秘与我们平时的饮食习惯和饮食结构有密切联系，便秘了该吃什么
1、蜂蜜
便秘的时候，我们可以适当的吃点蜂蜜或者喝一点蜂蜜水。因为蜂蜜中含有比较高的酵素，而酵素可以帮助身体促进消化和吸收，尤其是对于肠道方面来说是极好的酵素，可以有效的帮助人们肠道清理杂物，顺肠通便，提高身体的新陈代谢。
2、坚果
坚果之中还有比较丰富的膳食纤维和油脂，膳食纤维的主要作用便是可以主动的刺激肠道加速蠕动，而一旦肠道蠕动速度加快就会导致人体的排泄功能加快，而且坚果中的油脂也可以润肠通便。胃肠道添加“润滑油”，助力胃肠动力。所以建议大家平时可以买一些坚果来当小零食吃，对于本身就便秘的人士来说有着非常显著的润肠效果。
3、茄子
茄子也是餐桌上经常见到的食物，它含有丰富的维生素，也富含非常高的粗纤维素，这种元素可以帮助人体的肠胃壁加速的蠕动，可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣，对于清理肠道和通便来讲是非常有用的。同时多吃茄子也可以预防人体大便干燥的情况发生，所以建议大家在日常饮食搭配中加入茄子这种食物，不仅对于通便有着好效果，其内丰富的营养成分对于身体健康来说也是极好的。
4、白萝卜
白萝卜也是大家经常吃的一类蔬菜。在超市里经常见到。萝卜自古至今都有顺气排便的功效。白萝卜对于肠胃方面有着很好的帮助，尤其是可以帮助人体加速的消化。同时对于脾胃方面也有着非常好的效果。
预防便秘我们就要选择健康的饮食习惯和结构。多补充膳食纤维，少吃肉类。而且还要保持愉悦的心情，便秘将会离你远远的。