便秘是指大肠传导失常，导致大便秘结，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结、排出艰难，或粪质不硬、虽有便意，但排便不畅的病症。有饮食不节、情志失调、年老体弱、感受外邪引起。病机是大肠传导失常，病位主要在大肠。
便秘的发生原因有很多，主要是3点
1.运动强度低
便秘和自身的内分泌、饮食也有一定的关系。当然也和运动有关系的，运动可以促进胃肠蠕动，促进机体的新陈代谢，有助于排便。建议平时饮食方面应该注意避免辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，每天进行适当的身体锻炼。每天早上起床可以喝一杯蜂蜜水，有助于促进肠胃蠕动。
运动不足会导致身体免疫力降低，并且也会影响到肠道的蠕动，因此而引起便秘的现象，想要改善便秘就应当适当的运动，并且多吃一些含膳食纤维丰富的食物。
2.爱吃刺激性食物
便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要一定要要禁烟，酒，辛辣食物.保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。
刺激性食物包括生冷硬辣，很多人在这个时节会频繁吃火锅和烧烤，孩子肠胃脆弱，容易被刺激；而冷的食物多是夏天孩子爱喝冰的碳酸饮料，也是很普遍的。
3.吃细白米粉
吃米粉之后经常出现便秘，需要注意饮食结构，避免经常吃碳水化合物，需要多吃含膳食纤维较多的食物，比如青菜白菜以及香蕉具有润肠通便，促进胃肠道蠕动的作用。
成人吃米粉和便秘没有必然联系，便秘通常是由于饮食不当或疾病因素引起；但如果是婴幼儿添加辅食时食用米粉，食用不当可能会出现便秘。米粉一般是由大米制成，通常食用后不会引起便秘。
肠道“推粪机”揭晓，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
香蕉可以治疗便秘，能够帮助排便，但是要注意的是，只有成熟的香蕉才能够治疗便秘，而未成熟的香蕉不好吃，有一种酸涩的味道，里面含有的鞣酸具有很强的收敛作用，不仅对便秘没有作用，反而会加重便秘。所以建议一定要吃成熟的香蕉，即颜色呈亮黄色。
1.玉米
玉米用于便秘，便秘患者可以吃玉米，因为玉米中含有大量纤维素，它能刺激胃肠蠕动，从而能有效缓解便秘。便秘患者还需要多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。每天早上起床时可以喝一杯蜂蜜水，有助于排便。玉米中还含有多种抗癌因子和微量元素。
玉米等粗粮富含纤维素，长期的进食可以治疗便秘，但是短期内使用玉米很难达到即刻的通便效果。便秘患者如便秘症状明显时，可尝试口服促动力药物以及聚乙二醇、乳果糖等药物通便，对症治疗。
2.乌梅
吃乌梅一般有助于缓解便秘，乌梅中含有的营养物质是比较丰富的，并且含有大量的膳食纤维，从而可以促进肠胃蠕动，并且有助于改善便秘的症状，但是也要控制好食用量，若是食用过多，可能会导致胃酸分泌增多。如果有便秘的情况。
并且有助于改善便秘的症状，但是也要控制好食用量，若是食用过多，可能会导致胃酸分泌增多。如果有便秘的情况，可能是因为不良的生活习惯所引发的，还有可能是因为患有肠道疾病所造成的。
3.酸奶
喝酸奶对便秘有一定的辅助治疗作用，酸奶中含有较多的益生菌，可以补充肠道的有益菌，抑制肠道有害菌的繁殖，可以改善便秘导致的腹痛、腹胀，以及肛门排气增多的现象。便秘主要的原因是因为胃肠运动功能紊乱导致大便干结。
酸奶是可以缓解便秘的，但并不适合所有的便秘症状。酸奶里面含有大量的乳酸菌以及乳糖，他们都可以在一定程度上促进肠胃的蠕动，有效的缓解肠道的环境，这对于非上火性的便秘，有着非常好的治疗效果。
延缓肠道衰老和预防便秘，这些方法知道
1.每天吃高纤维食物
食物在消化分解的过程中，必定会产生不少毒素，这些有害物质在肠腔内会刺激粘膜上皮，日久引起粘膜发炎;吸收到血液内，可加重肝脏的解毒负担.纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络，吸附有机物、无机物、水分。
中医根据便秘患者的临床表现不同，将便秘分为多种症型，对于多数青壮年人群来说，他们出现便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。
2.不要滥用泻药
但是长期用的话，一个危害就是因为这些药物还有一些成分叫蒽醌，它会成分沉积在结肠黏膜上就引起了结肠黑便病，就说结肠黏膜变黑了，变黑以后也可能加重它，引起结肠息肉发生的几率，所以叫结肠黑便病，我们是指结肠黏膜变黑了，而不是大便变黑了。
不要把服用泻药看成常规治疗便秘的惟一方法。对便秘应注重病因治疗，并从生活、饮食习惯等方面加以纠正。如便秘系饮食过少、食物过于精细所致，宜多食富有植物纤维的蔬菜等；如为腹肌和结肠肌肉无力所致。
3.腹部按摩
便秘按摩腹部的手法，常规是从右下腹为主，以及逆时针的方法按压腹部，在这种情况下可以促进肠道的蠕动，有助于缓解便秘。但腹部的按摩的效果是有限的，便秘的改善最主要的是通过调节膳食结构。
揉肚子治疗便秘，可以顺时针方向的按摩腹部，这样能够促进胃肠道的蠕动，改善胃肠功能，能够起到缓解便秘的作用。对于便秘的患者，医院就诊，完善大便分析以及肠镜等相关的辅助检查，进一步明确病因，排除肠道的恶性病变而引起的便秘情况。#爱乐养生#