大家好，身高，我终于从斤~斤了！
废话不多说，直接上干货，我总结了减肥必须知道的8件事
1：缩小胃容量:
非常重要，主要是饮水方面，我一天撑死喝的水，喝多了水，我一整天人都是肿的，很难排出。要想拥有瘦子身材首先拥有瘦子的胃。
如何缩小胃容量?
吃正餐不吃零食，吃零食不吃正餐，饮水量大就少吃东西，多吃东西就少喝水。(有得必有失)
2提高新陈代谢1个月
为什么是一个月，因为我刻意提高新陈代谢一段时间以后，现在就算不运动不喝水，也有很高的代谢，这个东西是可以养的
如何提高新陈代谢?
一周一两天液断(液体断食就是多喝水，清肠胃排毒，帮助通便，帮助加速代谢，燃烧脂肪)
3.饭后必运动(饭后运动可以把当餐的多余热量快递消耗掉，不容易脂肪堆积，帮助肠胃蠕动同时提高代谢，便秘患者福音
4.提高排便次数.肠道会给信号，变得好消化
5.调整饮食结构
减少碳水摄入，以蔬菜水果蛋白质为主，脂肪为辅。
6.不饿就不吃
这点贯穿我整个减肥生涯，大基数的时候经常感到饥饿，瘦下来以后很少感到饥饿，基本一天一顿也不饿(就是因为我养成了不饿就不吃不喝的习惯)
7.转移注意力，
多些兴趣爱好，你会觉得除了吃，还有更多的事需要你去做，久而久之，吃东西变得没那么重要
8.少吃冰的
吃冰的对肠胃不好，影响身体循环，会胖，会水肿！