导语：高尿酸这种问题不仅会容易带来痛风问题，还会对血管、肾脏、肝脏等多个方面带来损伤。高尿酸血症的患病率逐年升高，并且最近几年来有着明显的年轻化趋势，而这种问题也不得不引起人们的重视，成为了继”三高“之后的”第四高“。
根据《中国高尿酸及痛风趋势白皮书》当中的数据显示，我国高尿酸血症的总体患病率是13.3%，患病人数大概是在1.77通风总体发病率是1.1%，患病人数能够达到1,万人，而痛风也已经成为了继糖尿病之后又一个常见的代谢性疾病。
01高尿酸的”源头“被揪出，要避开
遗传因素
原发性高尿酸血症在临床上，有60%左右的问题其实都与遗传有关。当然，这并不是就说这种疾病直接就传递给了下一代，而是下一代基因中存在易感基因。
饮食因素
高嘌呤、高脂肪、高糖、高盐饮食，一日三餐不规律和不健康的饮食结构，习惯吃夜宵、快餐等饮食习惯会使得热量摄入超标。
特别是吃太多高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜火锅以及浓肉汤等，不节制的饮食习惯会诱发高尿酸血症以及痛风。
缺乏运动
运动可以提高基础代谢率，加速新陈代谢速度，促进全身血液循环，有助于尿酸排出，减少痛风发作次数。
但是长时间坐着不动可影响代谢，减慢尿酸排出速度，并且久坐不动也会使得脂肪在体内堆积，诱发尿酸升高、痛风问题出现。
02尿酸长时间偏高会引发哪些危害？
诱发痛风
首先想到的应该就非痛风莫属了，当尿酸水平高到一定程度后，会形成结晶，结晶会进入到人们的血液里，跟随着血液流通到身体每一个地方，此时也会引发一系列的问题。
痛风的形成，大多是结晶在骨头上扎根了，然后就形成了痛风石，沉积到哪块骨头，哪里就疼。
损伤肾脏
痛风会诱发慢性肾病和肾结石，高尿酸血症会对肾脏带来伤害，并加快慢性肾病发展速度，甚至带来尿毒症。
损伤心脑血管
尿酸水平过高会对心脑血管造成一定的影响，并且尿酸过高是冠心病患者死亡的危险因素。
长期在尿酸偏高的情况，容易诱发在尿酸偏高，高血压、糖尿病、房颤、高血脂、脑卒中心衰等并发症。
除此之外尿酸结晶附在血管壁上会伤害冠状动脉，还会容易激活血小板的凝血功能，血小板聚集就容易形成动脉血栓，会增加冠心病的死亡率。
03尿酸高不能吃羊肉？
许多尿酸偏高的人在日常生活当中是一点也不敢吃羊肉的，甚至是连闻到它的味都会想要捂住鼻子跑走，虽然尿酸高要合理控制饮食，这是非常正确的有效手段，但是不能吃羊肉到底是什么样的说法呢？
其实尿酸高不能吃羊肉并非是一句空话，就连很多医生也建议尿酸偏高的人是最好不要吃羊肉的。
羊肉本身属于是一种温补性的食物，适当的去吃羊肉，能够给身体带来一股暖暖的温暖和热量。
但是对于尿酸水平偏高的人而言，吃羊肉无疑就会导致身体摄入过多的嘌呤类物质，最终会容易使自己的尿酸浓度升高带来一系列的并发症，并且会容易增加肠胃、肾脏损伤问题。
虽然是如此，但并不是说一点都不能吃，大家在吃羊肉时可以选择羊肉的瘦肉部分，羊肉当中的蛋白质可以增强免疫力和抵抗力，也有助于帮助大家平稳尿酸，缓解出现的时间，大家在吃羊肉时一定要把握好摄入量，平时最多不要吃超过50克的羊肉。
对于那些有轻微尿酸偏高的患者而言，适当的去吃羊肉也并不会给尿酸水平带来影响，所以大家平时可以合理放心的去摄入。
04医生：若不想肾走“下坡路”，尽量远离这4物
海鲜
大多数的海鲜当中都含有高嘌呤物质，而这种物质可直接刺激体内的尿酸水平升高，一般来说，海鲜中的尿嘌呤含量，比羊肉中的尿频量含量还要高，即使是嘴再馋也要忍住。
高糖分食物
比如各种甜点、奶茶、冰淇淋、蛋糕等都属于高糖食物，对于肾脏不好以及高尿酸患者而言要少吃。
因为摄入的糖分过高的话，就会出现胰岛素抵抗以及血压升高现象，这些因素都会对肾脏造成一些压力，从而影响到肾脏功能。
咸菜
咸菜是非常容易下饭的，也很容易让人开胃，但是咸菜因为是腌制品里面加入大量的盐分，其中的钠离子含量多。
若是经常吃咸菜的话会加重肾脏负担，进而影响身体的正常代谢，很容易导致尿酸水平增高。
高蛋白食物
对于尿酸水平偏高的人而言，平时也要少吃一些高蛋白食物，虽然说蛋白质是我们人体中不可缺少的营养物质，但是也不能吃过量的高蛋白食物。
要控制好食量，不能大量的补充蛋白质，如此一来，就会让我们的肾脏加重负担。
肾脏会受到比较严重的影响，在我们的生活中，大家一定要控制好蛋白质的摄入，防止出现蛋白尿而损伤肾脏健康的现象出现。
05尿酸高，如何让尿酸排出体外？3个方案，不妨一试
多喝水
尿酸能给借助尿液排出体外，所以养成多喝水的习惯，保证每天的尿液量达到毫升以上，白开水、矿泉水或者苏打水都是不错的选择。
适当多喝水能加快尿酸排泄，帮助稀释尿液，同时也可以防止尿酸盐沉积在肾脏以及尿路。
管理个人的高危因素
高尿酸血症患者平时要注意控制高危影响因素，包括高血压、高血脂症、高血糖以及慢性肾病等。
在治疗的时候及时告知医生，避免在治疗慢性病的时候，使用会升高尿酸的药物。
远离酒饮
少喝酒，防止尿酸的排泄减少。
酒中所含有的大量酒精会容易带来内源性嘌呤增多，还会容易抑制肾小管分泌尿酸，使尿酸的排泄增加困难，所以在这里也不建议大家去饮酒。
结语：只有把尿酸水平稳定下来，才可以减少痛风以及其他并发症的发病率，对于高尿酸患者而言，平时除了要懂得控制尿酸水平以外，也要懂得保护肾脏，这样才能够更好的保持个人的身体健康，减少不良反应和并发症的出现。