1个月瘦了将近18斤！分享我的轻断食经历，“懒人”都能轻松减脂
前段时间尝试了5+2的轻断食减肥法，一个月的时间瘦了将近18斤！我觉得还是有用滴~
先说说我苦逼的减肥经历，总共也就两次。
第一次，就是不正经的节食，通过饿瘦的方式两个月瘦了15斤！很引以为豪，不过实不相瞒这种方式伤我最深！每天都是头重脚轻的感觉~
第二次，5+2的轻断食减肥法，用了一个月左右的时间瘦了18斤！
下面直接分享我的轻断食减肥经历
5+2轻断食减肥法到底是个什么东东？
一周为一循环。
“5”指5天正常吃饭或者吃清淡的减脂餐
“2”指2天的轻断食
我的轻断食食谱
本人比较懒，而且一周只需要两天轻断食，所以我只学了一个菜，等吃腻了再换。
下面我就把我的减脂餐分享给大家，按照“蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维”这个饮食结构，合理安排，你会发现“减脂”是件幸福又轻松的事~
香菇+菠菜+鸡蛋+胡椒粉+油盐
制作：鸡蛋加入1小勺盐后搅打均匀；热锅凉油，倒入蛋液，炒至定型后化成小块；加入一大碗水煮开；加入香菇片进锅去煮上2分钟，再加入菠菜段煮至变色，加入少许盐和胡椒粉调味即可。
适合啥人群？
1.专为像我这样的懒人设计，哪怕另外五天正常吃饭，也只要轻断食的两天控制到位就能慢慢瘦身。
2.用于减脂成功后的保持身材！
3.适合戒不掉零食的人群，毕竟有5天的时间可以随意吃喝。
注意事项：
正常的饮食日也要记住不要暴饮暴食哦！不然就前功尽弃！
挑战一周内不连续的两天进行轻断食，比如周二和周五。一定不能选择连续两天，会很伤身体。
轻断食日要多喝水，增加饱腹感，提高新陈代谢能力。
尽量避免剧烈运动，可以做些塑形、拉伸运动。
饮食上多摄入高纤维蔬菜，比如西兰花、西芹，可以促进肠道的蠕动，帮助排便。
尽量少碰淀粉，多摄入蛋白质，比如鸡胸肉、牛肉等等，还能增强饱腹感。
总而言之呢，我个人认为轻断食的还是很有用的，关键在于你是否用对方法！方法正确了瘦下来的速度肉眼是可见的哦！
今天也给大家推荐我在用的专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同时，还能控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书也绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
希望我的亲身经历能帮助到跟我一样减肥难的姐妹们~
从现在开始，做出正确的健康减脂选择
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