导语：现在人们的生活水平在逐渐的改善，但是脑供血不足的人数却越来越多，根据有关的数据统计显示，80岁以上的人群当中，患有老年痴呆的比例高达80%。所以老年人在平时一定要保护血管的健康，使得血管能够流通顺畅。
如果出现脑供血不足的话，会使人出现一些不良的症状，生活中经常发生的头疼或者总是出现症状等等情况，不及时进行治疗，非常容易增加患有中风以及老年痴呆等等健康问题的风险。
01脑供血不足的人，建议平时多吃这4种蔬菜，尽量养成3个好习惯
1、西红柿
西红柿在市面上一年四季都可以见到，西红柿的吃法非常多，其实西红柿的作用非常的多，可以延缓衰老速度，还可以抗氧化。西红柿当中的维生素含量特别的丰富，可以有效清理血管当中的垃圾和*素，在一定程度上保护血管，再加上西红柿中的番茄红素比较多，能够净化血液环境，对于血管的软化有一定的帮助，能够改善血管老化。
2、笋
笋在我国南方地区特别的常见，而且笋属于高膳食纤维类的食物，平时多吃的话，使得肠胃的蠕动速度变快，帮助食物消化和吸收，而且平时多吃笋的话，还能够疏通血管，保养血管健康。
3、黑木耳
相信大部分人都知道，黑木耳可以有效软化血管，是一种比较常见的菌类食材，其中的营养成分比较丰富，可以加快血管清理*素和垃圾，平时适当多吃，对于血管的健康特别有利。在吃木耳之前，一定要用热水进行浸泡，但是浸泡的时间不要太长，如果时间太长的话，会容易产生*曲霉素，而*曲霉素会对身体造成很大的伤害。
4、大蒜
大蒜是一种调味品，有些人在平时特别爱吃大蒜，而大蒜可以消炎杀菌，平时适当的多吃，能够有效疏通血管，降低心脑血管疾病的发生概率。
02减少大脑供血不足，可以坚持以下几个习惯，或可有利于血管
1、多运动
每天无论在家里还是在户外，进行30分钟的运动，不仅拥有强壮的体质，还能够提高新陈代谢，增强血管的弹性。特别是老年人坚持运动的话，可以避免身体出现疾病。运动的时候通过排汗，可以帮助身体排*，减轻身体的负担。
2、饮食清淡
在饮食方面也要注意清淡，生活当中很多存在心脑血管疾病的患者，一般在平时经常摄入高盐分、高油腻的食物，所以在平时不妨清淡一些，多摄入蔬菜和水果，可以避免血管硬化，增强血管的弹性。
3、体检
平时也要养成定期体检的好习惯，这样可以及时帮助身体发现问题，及时进行检查，能够做到提前预防，如果发现身体有问题的时候，一定要及时治疗，避免加重对身体造成的伤害。
结语：脑供血不足的问题特别的常见，尤其是老年人，所以在平时一定要调理饮食，尽量的以清淡为主，平时也要多注意运动和锻炼，使得血管变得更加顺畅。平时也可以按时体检，这样可以及时发现问题，做到提前预防。
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