天气一热，似乎便秘的宝宝也多了起来，很多妈妈留言问便秘的问题。
提到便秘，大家第一反应就是多吃水果，但不是所有的水果都能帮助排便，比如很多人的便秘首选——香蕉，并不是缓解便秘的最佳选择，而且不太熟的香蕉，里面的鞣酸还会让便秘更严重。
还有蜂蜜，里面确实有能帮助通便的果糖、少量的膳食纤维，但最多的成分还是糖，想要通过蜂蜜达到通便的效果，要吃进去好多糖，这可不是妈妈们希望的。
大部分儿童便秘，都是饮食中缺少膳食纤维引起的，要娃便便顺利，吃够膳食纤维很关键。
妈妈们不要只盯着火龙果、香蕉、芹菜，平时我们吃的食物里面，很多水果、蔬菜、粗粮中的膳食纤维都很丰富。
滑动查看下一张图片除了蔬菜、水果这种能看见“经络”，或者粗粮这类有“渣渣”的口感的食物，很多口感顺滑的食物里面，膳食纤维也非常可观，这类食物往往被我们忽略了。
最常被忽略的膳食纤维宝库主要是各种豆子和菌菇类。滑动查看下一张图片豆类、菌菇类食物中，水溶性膳食纤维也非常丰富，它们除了“肠道清道夫”的作用外，还有特别独特的效果：活化肠道中的益生菌，对保持肠道菌群平衡非常有帮助，是胃肠道长期健康的关键。
膳食纤维吃多少才够？不同年龄的膳食纤维推荐摄入量也不一样：
两三岁的娃，想要满足每天14g膳食纤维，可以这么搭配。??
看起来似乎不难，但家里的小怪兽们一旦开始挑食，妈妈们也是非常发愁，直言娃的嘴像“食物分拣器”。
其实妈妈们没必要这么着急，不必为了几口菜弄得家里鸡飞狗跳，担心膳食纤维不够的话，我们给娃额外补充一些就是了。
现在市面上已经有很安全、很成熟的膳食纤维产品，用温水泡开，让娃当做水一样喝进肚子里，就能补充膳食纤维了。今天给大家推荐的倍顿水溶性膳食纤维，就是一个不错的选择。
??纯天然膳食纤维来源
它的膳食纤维是纯植物提取，来自瓜尔豆中的瓜尔胶——水解瓜尔胶（PHGG），水解瓜尔胶是可广泛应用于临床营养的水溶性膳食纤维，对宝宝是非常安全的。
产品天然无添加，添加了辅食的宝宝都可以吃，而且可以长期服用，无需担心不良反应。
??不引起腹痛腹胀
倍顿水溶性膳食纤维帮助调理肠道菌群平衡，可明显改善宝宝便秘的症状，对维持肠道健康非常有帮助。
对于经常出现球球便、排便出血的宝宝来说，水溶性膳食纤维是不可缺少的，它是能够溶解于水的膳食纤维，能在肠道中大量吸收水分，保持便便的柔软状态，减轻宝宝排便的痛苦，不会造成腹痛腹胀。
??服用方便，温水冲泡即可
倍顿水溶性膳食纤维是单袋的小包装，携带很方便，带宝宝外出旅行的时候也可以带着。
食用也很方面，用温水冲泡就可以，轻轻搅拌就可以溶解。
冲泡过后，看起来和清水没有区别。
??没有特殊味道，宝宝容易接受
由于不添加任何香精、防腐剂，冲泡好的膳食纤维没有任何特殊的味道，隐约可以尝出一点点清甜。
宝宝可以轻轻松松喝下去。
也可以添加到果汁、米糊、牛奶当中。1岁内的宝宝每天1小袋，1～3岁的宝宝根据饮食情况，每天1～2袋，不用费多大力气，就帮助宝宝补充了膳食纤维。
温馨提醒1.除了补充膳食纤维，家长还需要鼓励孩子多运动、多喝水，帮孩子养成规律排便的习惯。
2.对于排便费力、大便干硬的宝宝来说，改善便秘症状需要时间。而且在症状改善后，也需要坚持服用一段时间膳食纤维，直到饮食习惯得到了良好的纠正。
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