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火龙果
火龙果当中含有丰富的膳食纤维以及粗纤维成分，加上火龙果果肉中那些芝麻状的种子具有促进胃肠蠕动的作用，所以，日常对于实热便秘的人群来说，吃一些火龙果可以起到润肠通便的作用，进而缓解便秘的症状。2
韭菜
韭菜是一种食疗价值很好的食物，韭菜炒蛋是家常菜，还是一道养生菜。含有很多纤维素，经常食用可以促进肠道蠕动、还能减少对胆固醇的吸收，还可以解*和散瘀，还可以增强食欲与消化功能，调理肝气保护肝脏。其实女性吃韭菜的话，对身体是有很大的好处的，有美容养颜，消除皮肤白斑等作用。
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荞头
荞头中含有的蛋白质，微量元素，多种维生素，维生素等物质，能够有效地被人体所吸收，给身体补充营养，改善肠胃。而且荞头的热量很低，自身含有的纤维素，能够帮助肠道清理垃垃圾，将大肠的有害物质排出，减少脂肪，热量的堆积，并且在减肥时候，还能为身体提供营养。4
苦瓜
苦瓜是在生活中经常能见到的一种草本植物，是一年四季的菜肴，特别是夏季，价格便宜，可以多吃一些。其营养价值极高，适合大家经常食用。苦瓜具有清热排*，降压降脂的功效，还能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，解除肌肤的烦躁。天下之大，唯美食与学习不可辜负也~
还等什么，快整起来！
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