TUhjnbcbe - 2021/7/6 18:59:00
现在很多人常常都是低头写文案或者久坐在电脑前，长时间缺乏运动和久坐，会导致下半身肥胖，不仅影响身体的健康，甚至还会有便秘的影响。哈妹今日分享友友们一种促进肠道健康的蔬菜给大家，就是菠菜。它含有大量的植物粗纤维，可以促进胰腺分泌，促进对食物的消化，同时又可以加速肠道蠕动，加速体内便便的排泄。下面就跟着哈妹一起看看美味可口，做法易学的菠菜3种吃法吧！走过路过可不要错过哦~姜汁菠菜by玉儿小厨房配料:菠菜1把、姜1块、红椒1/4个、盐适量、香油适量、生抽适量、白糖适量、鸡精适量烹饪步骤:1.主要食材2.将姜分成两份，一份压成姜汁（没有压汁器可以擦成或剁成姜茸加2调羹开水?出姜汁），一份和红椒一起切细粒放小碗备用。菠菜洗干净控水，若太长就剪成2段。3.锅内烧水，水开后滴几滴油后下菠菜烫熟。4.滤好的菠菜倒入适量的香油拌匀润透摊开。5.纯姜汁加一点点水，（若是浸泡的则不用）。6.将姜汁和红椒粒碗混合，再加入生抽、盐、糖鸡精拌匀。7.将兑好的汁和菠菜拌匀。8.取一合适的碗，将拌好的菠菜装入压紧。9.然后倒扣装盘。干豆腐拌菠菜by鱼儿AA配料:干豆腐克、菠菜克、胡萝卜40克、香菜10克、大蒜10克、蚝油1汤匙、辣椒油1汤匙、盐2克、花生油1汤匙烹饪步骤:1.菠菜洗净2.胡萝卜切丝3.干豆腐切丝4.锅内烧开水，放入胡萝卜丝焯熟，捞出沥干水分5.放入菠菜焯熟6.菠菜过冷水7.沥干水分切段8.香菜切段9.大蒜切末10.所有食材放入碗中，放入辣椒油11.放入蚝油12.放盐13.放入花生油14.搅拌均匀15.装盘食用菠菜鸡蛋盒子by踏雪寻萍配料:菠菜克、粉丝一把、鸡蛋2个、面粉克、花生油适量、盐适量、花椒粉适量、葱一段、姜2片烹饪步骤:1.菠菜摘洗干净，放入开水中烫软，放葱姜剁成沫2.粉丝放入开水泡软，过凉水，切段3.鸡蛋放入碗中搅散，锅中加油烧热，倒入鸡蛋液，用筷子划散，鸡蛋凝固即可关火4.所有材料放入大碗中，放盐，花椒粉，油5.拌匀即可6.面粉放入盆中，加水活成面团，盖保鲜膜饧发20分钟7.饧好的面团再次揉光滑，搓成长条8.揪成小剂子，撒少许干面粉滚圆，按扁9.擀成饺子皮10.中间放入菠菜馅11.对折，捏紧边缘即可12.包好所有盒子13.锅中加油烧热，放入盒子14.煎至金*后翻面，根据情况，适量加少许油15.两面金*后即可出锅近期精选1.万能酱汁＆酱料大盘点！学会这5款，食材随便换一炒鲜上天！2.春末遇到此菜别手软，堪称植物“美白丸”，常吃晒黑的皮肤也白了3.馒头这样做比蒸的好吃百倍！酥脆爽口又营养，一出锅全家都抢着吃4.它堪称是“天然祛湿菜”！谷雨后遇到别放过，甩掉小肚腩气色好5.别再吃蛋炒饭了！换个做法好吃10倍都不止，大人小孩抢着吃点击“阅读原文”下载香哈菜谱APP，学更多美食做法点它！让我知道你“在看”↓预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇