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很难说跑步是否是导致产生完美主义的直接因素。因为近20年来竞技性跑步已经把注重结果的性格带入到我们自身了，这通常会很容易忽视自己能有多极端。根据美国心理协会的说法：完美主义是倾向于要求他人或自己达到一个非常高甚至完美的水平。它与抑郁、焦虑、饮食失调和其他心理健康问题都有关。对于跑者来说，它也会导致精疲力尽，增加受伤的风险，并失去原本跑步所能带来的简单快乐。
美国休斯顿体育心理咨询公司的韦特博士指出：完美主义会通过几种方式在跑者身上显现出来。这样的跑者往往过于自责，即使他们已经尽了最大的努力；原因可能不在他们的控制范围内，但他们很快就会因为表现不佳而责备自己；有可能在受伤或紧张状态下训练超时。
至于为什么完美主义在跑圈中如此盛行，这是因为完美主义者一直在追求突破某一数字。其次，正如大多数运动员所证明的那样，勤奋、守纪律和不顾一切的态度是职业生涯成功的基本要素。具备这些素质的跑者肯定会达到他们的所想要的结果，并会对自己的工作认真负责。
但是，完美主义的另一面同样会在它不受控制的时候显现出来。韦特说：那些坚持最高标准的运动员没有犯错的余地，他们通常会忽视慢性疲劳或受伤的早期预警信号。他们也很容易陷入与他人比较的陷阱中。如果你也倾向于完美主义，希望下面这些小贴士可以更好地帮助你。
1、给自己一个挑战
完美主义者往往会对挑战很感兴趣，所以要利用好这一点。如果你平时没有休息安排，那就让自己有规律地休息一天。如果你觉得自己每天准备的食物都很好吃的话，那不如尝试一家新餐馆去体验下。
2、把它写下来
日记一直是一种排泄的工具，有些人可能会在治疗中发现并认识到我为什么要这样做，以及我的恐惧来自何处。这是用更健康的选择来取代坏习惯的第一步。
3、让自己处于几乎无法控制的情况下
旅行（尤其是去东非）是挑战灵活性和适应性的终极考验。寻找那些不能让你脱颖而出的机会，并练习随波逐流。
4、优先考虑寿命和可持续性
韦特博士鼓励跑者根据自己的长期健康状况和跑步习惯来进行跑步，而不是每天在训练表格上打勾。
5、学会放松
不要过分分析可能影响跑步的每一个细节。偶尔放纵的一餐，糟糕的锻炼和糟糕的睡眠也会给你带来不一样的体验。
征集好故事，创作大场面
你大爷还是你大爷，跑步真的与年龄无关吗？
你是哪种跑者：速度型or耐力型？
从头到脚，你的跑姿哪儿不对劲？
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