距离专接本考试
7
天
接本进入倒计时后
时间就像坐着火箭一样
“嗖”一下就飞过去了
转眼间，距离考试只剩7天时间
准考证打印了，考试地点定了
你现在的状态是什么样
请同学们自检一下
远离考前焦虑和紧张
稳住心态才能高分上岸
01急切考试型急切考试型的同学，一般都是压力比较大，想早点考完，早点解脱。当然，这类考生要么是学霸级别的，要么就是坚持不住的了……
佳佳子建议：
你别着急，考试肯定会来。现在最需要做的就是再理清答题思路、重点内容和考试注意事项。已经坚持这么久了，还怕再等上个七八天么……
02考前紧张型考前紧张型的同学，每次面临各种考试的时候都会莫名其妙的紧张，自我否定的潜意识就会蹦出来。其实你们就是担心考试太难，而自己又掌握的不是很到位，所以才会紧张。
佳佳子建议：
对于这类考生，最好的缓解方法就是找一些基础题来做一做，从而增加考前信心。当然，也可以做一些平时自己喜欢做的事情，转移自己的注意力，才能让内心真正的平静下来。
03顺其自然佛系型佛系型的考生，在考前心态都比较好，只要自己学到位了，心态肯定是没问题的。所以考上就去上，考不上就去找工作。条条大路通罗马，行行出状元。考前放松就对啦……
佳佳子建议：
你的心态足够好，需要注意的就是饮食清淡，保持愉快，快乐的去参加年河北专接本考试哦。
以上三种是常见的考前状态
同学们要理性看待
不要觉得自己出现了负面情绪是不对的
从而更加焦虑
要学会正视自己的情绪
接纳它学会排解，及时调节就好
如果你很紧张
可以试试这样减压
（1）呼吸放松法深吸气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……然后暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢地呼出浊气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会你的胸膈膜慢慢地往上，浊气从肺泡挤压出去，经过鼻腔，呼出身体。每次使用呼吸放松法，往复3次就能达到放松的效果，6次以上效果更佳。呼吸放松法尤其适合考试刚要发试卷的时候，或者发下卷子一看题头蒙的时候。或者是睡眠不好的时候，做15个来回，基本上还不到15个就能顺利入睡了。（2）正念练习法正念练习的核心是