有一句谚语：
“每天一苹果，医生远离我。”
想要保持健康，到底有多简单？
每天吃一个苹果，
就能给身体足够的维生素，
让你远离疾病、健康美丽。
吃苹果的好处
/防止皮肤老化/
苹果中的维生素种类丰富、含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。
/减肥去脂肪/
低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱。丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友们每天一定要吃苹果哦！
/有助于睡眠/
苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。
/补充能量/
早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，吃了后会精力充沛。
/防治高血压/
苹果是一种高钾低钠的水果，常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有好处。
/增强记忆力/
随着年龄增长，记忆力可能会逐渐退化，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。
/肠胃疾病患者不宜吃/
胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。
/吃苹果别啃苹果核/
苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中*，但长期这样吃，的确会对健康不利哦。
/不要只吃苹果/
苹果虽有好处，也不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。
吃苹果要不要削皮？
苹果皮的营养物质的确不少，多酚、*酮、花青素等，都是防衰老的关键成分，但苹果皮上的农药残留也比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。
除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小，工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。
苹果全身都是宝，
既可生吃也能做成菜，
赶快告诉朋友们一起看看吧~
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