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香蕉五百克，去皮即能食用。
中医将便秘的现象称为湿热，所以食用有解肠热作用的香蕉治疗，而香蕉又有滑润肠管的功能，故可以达到通便的效果。此外，香蕉还能治疗痔疮，功用很大。
选取皮宽汁多的大柚，连瓢进食，大便即可通畅。香蕉虽是通便果食，不过它的功效是一个“润”字，柚的功效，是一个“泻”字，吃后能畅通如泻。
凡逢肠胃热重、口淡无味、不思饮食或大便秘结，可以食柚瓢五六片即好如是多年的习惯性便秘，可在初次吃七至十片，第二天减至六至九片，循次减少一片，等到减至两片时，连吃几天，再减为每天一片，同时养成每天通便的习惯，鼓动肠部蠕动作用。
黑芝麻三十克和桃仁三十克磨碎后，泡开水食用，即可治好便秘。
此物具有油脂性食物的功效，中药中治疗便秘时常使用的处方“五仁丸”，其实就是将五种核仁适当的配合。
地瓜(番薯)也是多纤维质食品，因此对便秘有益。切开生的地瓜时，切口会有白色乳汁流出来，而又会很快地变成黑黏的胶，这是树脂的一种，能防止便秘。当孩子吞下丝线或木屑后，母亲总会叫他吃很多的地瓜，使那些异物跟大便块排泄出来。有些人在吃过地瓜后，总会被胃不适及不断放屁所苦，如果胃不适在吃地瓜时不妨蘸一点盐，连皮一块吃，这样就不会感到胃口不适了。
乡间养蚕的人，每天蚕将结茧时，全家轮流看守，整夜不眠，常引起目赤口苦头昏便秘，用桑葚子治疗很有效。桑葚子是开胃清肠的妙品，如果没有鲜品，则可向药铺购桑葚子干五钱，每晚临睡前煎汤饮服。
如果第一次饮后，未能通便，可于第二天煎汤时加入番泻叶一钱，服后必可泄泻，自第三次起，可单用桑葚子，连服数次，可促进肠部蠕动。
新鲜之番薯叶二束，煎汤一碗饮之，其渣若调以油盐当菜食之尤佳。
如果没有新鲜的番薯叶，可在夏季晒干，贮藏，需要时取出煎服，其效果和鲜品一样。
将番薯叶加盐，用油炒熟吃，也可以治疗便秘，但必须趁空腹时吃下。
番薯也叫甘薯，俗称地瓜，它的用途很广，但很少当作药用，这里是利用它的嫩叶。
*芋(蒟蒻)虽没有营养，但却有清肠作用，能达到防止和治疗便秘的目的。
此物能防止大肠菌、赤痢菌等的发育。
*芋一旦进入了体内以后，就会发挥出培养基似的作用，肠内有益的细菌就会在那儿不断的繁殖，那些对人体有益的细菌，就具有清肠的作用。
牛奶二百五十克，蜂蜜六十克和葱的绞汁少许一起放入锅中煮，每天晨起空腹时饮下，才能达到效果。
牛奶有滑润肠管的作用，再多加些有辅助性的食品，必能有更好的效果。
若是肠胃衰竭的患者，千万不要突然饮用冰凉的牛奶，这会引起下痢，必须心。
把三十克红豆与二十克海带放在一块煮。在胃不适时，用海带熬汤喝，效果很好
红豆外皮部分含有一种涩液，红豆皮又是纤维质，因此，对肠部有很好的作用，可治好便秘。
以红豆三四两，连皮洗净(去皮就无效)，煮粥，三餐当饭，吃八分饱即可，青菜押饭自会不觉便通，此外，红豆也有利尿的功能，治便秘尤其有效。
荸荠皮熬汤吃，加上白糖，放冰箱中，可作解渴之用，又凉又甜，每天晚上喝约八分碗，就可治好便秘。
竹笋在一个小时内能长一厘米，那种强力的生长
荷尔蒙很受重视。竹笋对便秘症有帮助，然而，对具
有过敏性反应的人不宜多吃，否则会长出荨麻疹，或
者使皮肤粗糙。所以并不像其他治便秘的方法安全。
大*一钱五分研为粉末，拌和麻油、白蜜内服，可治便秘，许多患者服用皆有效
肠结热燥，大便不通，用大*十两，麻仁二两，桃仁二两，羌活一两，归尾一两共同炼蜜为丸，如梧桐子般大，一日食一两次，每次二至四丸，以热水送服。本剂药能清热润肠，平胃生津，治便秘特别有效。
炙甘草五钱，黑芝麻四钱，大生地一两，麦门冬、桂枝尖、人参、大*、郁李仁、乌药各三钱，五味子二钱，生姜、大枣。以清酒为引，水煎后空腹服下。
此剂药是“炙甘草汤”去掉阿胶加黑芝麻、大*、郁李仁、乌药、五味子等润下行滞敛精药品组成。因为阿胶一味，原为养阴清热之药，但真品甚少，如用伪药，不但无益，反而有害，所以不用炙甘草汤又名复脉汤，为滋阴润燥之剂，伤寒论用来治脉结代心悸动者，目前也有人用来治阴虚火旺的高血压症都有效。
本方经加味后，润下之力更强，对阴虚火旺、津液枯竭、大便燥结之便秘，更有卓效。
便秘引起腹痛的患者，用大*三钱，芒硝二钱，枳实二钱，厚朴二钱。以水煎服有效。
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