拉肚子是生活中经常遇到的一种消化道症状，临床上称为腹泻，是指排便次数明显增加，大便稀软、水分增多，可伴有腹胀、腹痛、恶心等其它不适表现。当腹泻持续两个月以上时即称为慢性腹泻，这种症状非常影响患者的日常生活，也容易导致肠胃道继发性病理改变，所以需要明确腹泻的原因，针对致病因素采取正确的治疗方案。那么，到底是什么因素导致的拉肚子呢？
第一、肠道菌群失调
消化道中含有双歧杆菌、乳酸杆菌、大肠埃希菌、变形杆菌等多种细菌，约种。正常情况下这些菌群在数量和种类上保持动态平衡，可以形成菌膜屏障，起到抑制病原菌生长、增强胃肠免疫功能的作用。当各种因素导致正常菌群数量减少，或者致病菌过量繁殖成为优势菌群时，肠道微生态环境就会改变，出现慢性腹泻症状。
第二、胃肠道疾病
萎缩性胃炎、功能性肠病、克罗恩病、肠结核、慢性结肠炎、消化道溃疡等多种胃肠道疾病可以出现慢性腹泻的临床表现。病灶刺激肠道粘膜上皮分泌大量液体和电解质，使粪质含水量增加而导致腹泻。所以长时间拉肚子的话，往往提示肠胃有问题了，需要就医明确腹泻病因。
第三、精神心理因素
患者长时间的精神紧张、抑郁、烦躁、焦虑，会导致植物神经功能异常，肠胃运动加快，胃酸分泌增多，从而出现胃痛、大便不成形、排便不尽、腹痛、粘液便等临床症状。临床研究表明，迷走神经兴奋性增高与慢性腹泻密切相关，所以当出现腹泻表现时，要考虑是否存在精神心理因素。
知道拉肚子是怎么一回事之后，就需要明确拉肚子之后该吃些什么调理肠胃、改善症状了。下面就介绍三种给肠胃补充元气的食物。
1、米粥、菜汤
无论是急性还是慢性的腹泻患者，腹泻期间都需要补充适量的水分和电解质。喝些枸杞燕麦粥、小米粥、红枣糯米粥、藕粉、菜汤等流质食物，这类食物既可以给肠道补充水分，还能减少肠胃负担，缓解胃肠痉挛症状。
2、面条、稀米饭
人们都知道面食养胃，所以拉肚子的时候建议喝些面条、吃点馒头或稀米饭。这类食物少渣无刺激、好消化、好吸收，有补脾益气、健胃消食的功效，适当吃面食有助于病情的缓解。需要注意，面食也分死面和发面，肠胃消化能力较差的时候选择包子、花卷、发糕等发面食物更好一些。
2、低纤维素的蔬菜
杂粮、芹菜、胡萝卜、竹笋、魔芋等高纤维的食物可以增加粪便量、加速排便，所以腹泻的时候尽量少吃高纤维食物，而选择低纤维素的蔬菜。土豆、番茄、菠菜、冬瓜这些食物的纤维素含量极少，既可以补充维生素，还能减少粪便量、改善腹泻症状，适合慢性腹泻的患者适用。
肠胃不好一定要慢慢养，拉肚子期间得管住嘴，吃点清淡易消化的软食，避免吃生冷瓜果、辛辣食物。慢性腹泻病人也要多喝水，及时补充机体流失的水分，严重时可静脉输液防止脱水。经常拉肚子的人一定要做好饮食调整，注意饮食禁忌。