这世界上那些减肥的人，理由有很多种，有的人就是单纯的为了变瘦变美，有的人是为了身体健康，而我之所以会减肥，就是想瘦出男神眼中的最美丽的人，这样的话，我在站到他面前时，就不会觉得太自卑，也不会因为自己胖，而在爱情中身段低到尘埃中去。
曾经的我，为了减肥，我有过三四天没有吃饭只喝水的经历，结果呢最后在上厕所的时候，因为血糖低，直接晕倒了，医院，而我眼中的男神，却在我调养的这段时间里，找了一个身材很好的女朋友，这也深深地刺激到了我，也让我清楚地认清了他的真面目。
不过呢，我并没有因此而放弃自己的减肥事业，反而我觉得，减肥并不是需要给谁看，只要自己舒服，别人爱怎么样怎么样去，做好自己就可以了，自己开心才是王道。就这样我尝试了很多种的减肥方法，什么吃减肥药，去医院做针灸，还有那些推拿，差不多都经历了一遍，但是并没有什么效果，反而还把自己折腾的够呛。
再到后来，实在没有什么办法的我，只能去尝试那个最原始的减肥方法“管住嘴迈开腿”了，可是我在尝试了一段时间之后发现，自己根本管不住自己的嘴，看见好吃的就想吃，然后吃完就后悔。所以我只能去找其他方法，在吃上下狠功夫，于是就找到了让我成功瘦下来的方法，那就是调整自己的饮食结构，下面大家就听我细细道来。
先给大家简单分享下，我在减肥期间一天里吃的一些东西及做的运动，希望给大家带来一些参考。
早餐：蔬菜水果沙拉，几小块全麦面包，一小份杨梅；
午餐：鸡胸肉或者鱼肉一份，蔬菜一份，水果一份；
晚餐：一杯茶，2个鸡蛋，三文鱼片等，还有一个橙子，
然后我每天几乎都会去健身房，狠虐自己1个小时，包括做40分钟有氧运动以及20分钟的器械训练。有时候不想去健身房的话，我就自己在家跳健身操，反正是不能让自己闲着。
再来简单说说，如何去学会改变自己的饮食结构，从而让自己更快地瘦下来。
1、吃膳食纤维多的食物
膳食纤维主要存在于植物的细胞壁中，我们人体内没有可以消化膳食纤维的酶，也就导致了他们不能被我们人体所消化吸收，只能是我们人体中的一个“肠道过客”。而且膳食纤维，遇到水分之后，很容易吸水膨胀，在水分充足的情况下，有可能导致体积增大15—25倍，从而让我们的饱腹感持续时间长达4小时之多。
而且那些可溶性膳食纤维在进入我们肠道后，还能溶于水，形成胶一样的薄膜，覆盖在肠道表面，从而减慢其他物质的吸收过程，延缓血糖升高，减少热量的吸收。
2、吃那些体积大的食物
减肥期间，可以多吃那些自身体积比较大的食物，比如常见的水果蔬菜，因为蔬菜水果中所含的水分都非常高（90%均为水分），而且自身的体积也比较大，所以吃到我们的肚子里，填充的空间也大，这样就比较容易产生饱腹感，从而减少我们的摄入总量。
3、多吃那些能量密度低的食物
两份同样重量的食物，能量密度不同，其热量可能会天差地别。比如我们同样是克，冬瓜中的热量只有11千卡，而同样重量的巧克力，其中的热量可以达到千卡。如果我们把单位重量食物所含的热量，称为能量密度的话，冬瓜就属于能量密度低的食物，而巧克力则是能量密度高的食物，相比较来说，冬瓜肯定更有利于我们减肥。
虽然生活中，每个在减肥的女人都会有着迫切想要瘦下来的愿望，但是千万不能“病急乱投医”，胡乱去减肥，这样做的话，不仅不会让我们变瘦，还可能会伤到我们的身体健康。我们想要彻底的变瘦，一定要找到一些适合自己的健康减肥方法，将一些好的生活习惯以及饮食习惯，一直延续下去，这样我们才可以最终成功减肥，而且不用担心会反弹。