节食减肥多久会进入平台期？
节食减肥最容易出现平台期，很多人在刚开始减肥的时候发现自己的体重掉得很快，尤其是减肥的前几周，但是即便按照完美的计划去执行。减肥的速度也会日趋变缓，甚至体重会长时间毫无变化。
一般在节食减肥的两周到三周以后就能发现，减肥速度的减慢。但因人而异，有的人是一个月后会发现这一状况。
那么为什么我们并没有减去多少体重，但节食减肥却进入了平台期呢。
原因大概有这些：
1：身体长时间习惯于某一体重会抗拒身体发生改变，并且身体不会允许短时间丢失大量的营养物质。
2：减肥前期身体燃烧糖原会导致大部分的水分流失，所以说一开始减去的体重其实大多都是水，等到体内多余的水分排出的差不多以后，减肥的速度就会变缓。
3：之前并没有太多的运动基础导致自己发胖，等真正接触运动以后身体出现明显的运动减肥效果，但是身体会逐渐适应，减肥的效果会一天不如一天。
说到这里可能有人会问得，那么我们应该如何解决这一问题呢？
一：拒绝不正确的减肥方法。
如果你不能保证一日三餐的正常摄入，甚至已经好几周没有好好吃饭，而且每天的运动量很低，力量训练也没有，那么你的新陈代谢就会变慢，在这样一种趋势下身体的代谢水平就会降低。
并且在节食减肥身体度过“饥荒”那段时间，更多的运动并不能燃烧更多卡路里帮助燃脂，所以说要想解决平台期的问题，一定不能节食减肥。
二：隐形热量是值得注意的。
很多人为了减肥，每顿饭都吃得很少，追求低碳水的饮食风格，但是他们的背包里储存着大量的零食，甚至在运动结束以后都会来一罐可乐。
这些都是隐形的热量炸弹，零零散散地加在一起，完全就是在给你的饮食中添加大量的糖，并且没有任何营养价值。
三：心理压力很大。
你是否每天都有称重体重的习惯？是否自从开始减肥以后，体重秤上的数字成为了你的心结？这无形中会增加你的心理负担，压力荷尔蒙不断升高，很容易导致体重的增加。
所以说生活中不要给自己太多的压力，不然压力就会转化为对食物的欲望，也会帮助脂肪的堆积，经常运动也能够帮助舒缓精神上的压力。
四：改变训练计划。
有人觉得为什么要改变自己的训练计划呢？训练强度一致对身体不是更有好处吗？但事实上随着新陈代谢的降低，身体会逐渐适应自身的运动强度和频率，运动对于减肥的加速效果正在下降。
所以说你需要改变自己的训练计划，做一些高强度的间歇训练或者是力量训练，都会对自己有着不错的提高，让你重新回到减肥的正确轨道上。
五：低碳水的饮食。
虽说一日三餐必不可少，但是只要我们改变饮食结构，增加纤维素的摄入，这样就能达到了既不影响新陈代谢又能减少热量摄入的效果。
多吃纤维素含量高的蔬菜水果，这不仅能够帮助改善肠道健康，也能帮助你更快度过平台期，建议你每次保证每餐都有蔬菜，以粗粮代替自己的主食。
对于以上内容的补充。
人体的新陈代谢是一个非常复杂的概念，想要全面掌控帮助减肥是一件不容易的事情。尤其对于那些在减肥道路上辛苦挣扎和摸索的人来说，这就强调了方法论的重要性。
想要合理突破减肥屏障，帮助体重继续减下去最佳的方法就是：合理的刺激自己的身体，又不至于影响运动状态；降低自身摄取的热量，但又不会让身体过于饥饿；每周安排一顿欺骗餐，但又不能经常暴饮暴食；保证充足的睡眠，但也不能多吃少动。
生活中注意这些细节就能很好的帮助健康减肥，希望对你有帮助，欢迎