它被称为是“天然泻药”，清理肠道，喝一碗等于慢跑1小时
不知不觉已经是冬天了，时间过得可真快，仿佛秋天还在昨天，一转眼就已经成为了故事，这几天很多的地方都开始降温了，尤其是北方的地区，气温骤降10度，真正的冬天来临了，但是屋内还是温暖如春的，这样的温差最容易生病，所以大家一定要注意防护，小心感冒。
都说冬天是滋补的季节，但是对于女性朋友来说滋补和长胖还是有一定的关系的，因为滋补就很容易长胖，一方面是滋补身体，一方面是不断上涨的体重，真的是很矛盾，所以想要瘦身，担心长胖的妹妹们一定要合理安排饮食，不要过于滋补，这样很容易一不小心就变成了一个大胖子。
今天给大家推荐一种食物，它被称为是天然泻药，最大的功效就是能够清理肠道，其实有很多的肥胖者，或者说想减肥但是减不下来的人，都是因为运动少，肠胃蠕动慢，这样身体的新陈代谢就会减慢，很多的*素垃圾堆在体内排不出去，久而久之就会造成肥胖。
紫薯是一种常见的食材，虽然很普通，但是他的作用和价值是很不普通的，紫薯具有清理肠道，润肠通便的功效，能够加速肠胃的蠕动，即使不运动，喝一碗银耳紫薯汤就相当于慢跑一个小时，大家快试一试吧！
：银耳紫薯糖水
：紫薯1个、银耳1朵、冰糖适量
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1、准备好要用的食材，银耳用的是干银耳。
2、银耳需要提前用清水泡发，大约需要3个小时以上，直到完全泡开才可以食用，紫薯去掉皮之后切成小块备用。
3、将切好的紫薯和泡好的因为全部放在一个炖盅中，然后加入适量的冰糖，冰糖的用量大家根据自己的口味来添加，喜欢甜一点的可以多加一点冰糖。
4、然后将炖盅放入蒸锅中，锅中加入适量的清水，然后盖上锅盖开始蒸煮。
5、大约需要30分钟左右的时间，时间到了将锅盖打开吗，取出炖盅，稍微凉了一点之后就可以食用了，很简单的做法，大家学会了吗？
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1、银耳是一种非常营养健康的食材，尤其是和女性食用，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，冬天气候干燥，很容易引起肺热，银耳有很好的清肺热的功效，如果是长期干咳的人也可以适当吃一些银耳，有很好的效果。
2、银耳还有很高的抗氧化的作用，而且能够增强人体的免疫能力，对抗肿瘤细胞，是一种非常健康的食材。
3、紫薯的营养价值是非常高的，具有润肠通便，加速身体的新陈代谢，帮助身体排出垃圾和*素。
目海食王小厨