近年来，便秘的现象比较常见了。
而便秘的人，大便长期在肠道停留，对肠道粘膜是很大的刺激，时间长了，肠道了就“受伤”了。
而受便秘影响的直接结果，就是使得结直肠癌成为一个高频词，很多人一发现已经到了晚期，甚至没有救治的机会，我们都知道结直肠癌的发生往往与饮食习惯直接相关。不良饮食往往是结直肠癌的直接原因。
作为一名90后，瑶瑶（化名）却是一名“吃货”。从小到大，最让她心动的只有美食。如果有不开心的事，吃狂吃一顿顿饭，心情就会变得很好。
不过最近瑶瑶胃口不好，经常拉肚子。她告诉父母，她计划周末做一次检查，但她没有想到夜里，瑶瑶就腹痛的晕过去了。家医院，检查结果，竟然是肠癌，还是晚期！
医生告诫：当出现这3个异常时，就要注意了！
1、排便习惯发生改变
如果饮食不变，但排便习惯突然改变，比如每天3-4次大便，或者3天以上，而且还伴有腹泻、便秘交替，而这种情况持续一个多月，必须注意，这可能是你肠道健康恶化的信号，越早注意越好。
2、出现黑便
健康人的大便颜色通常是*色或棕色。如果他们吃了一些特殊的食物，如海带、木耳、火龙果等，大便的颜色可能会在短时间内发生变化，然后就正常了。但如果长期出现黑便，就要注意黑便的形成和胃肠道出血，最好及时检查肠道健康状况。
3、里急后重
自己明明已经感觉到了很强的便意，就差一点点就出来，于是匆匆奔向洗手间时，排便的整个过程却非常辛苦，只是有一点点黏液排出，或者没有大便排出。而每次排便后，总有拉不干净的幻觉，这也是结肠癌的信号。
肠道“年轻”的人，通常有4个好习惯！
1、补足水分
水是最好的润滑剂，生活中多喝水可以预防便秘，减少*素在体内的积聚。喝水时，可以添加一些排便成分，如火麻仁、芦荟、当归等，但单次补充剂作用较小，可以通过这三种食物的结合成的当归火麻粒来润肠通便。
火麻仁：含有卵磷脂、亚麻酸可润肠、软化大便；
芦荟：芦荟素和总蒽醌，刺激肠壁蠕动，加速胃肠道蠕动；当归：润肠道、补气血，缓解心悸、气虚等不适感。2、适量运动，少久坐
不管生活压力多大，最好抽空锻炼，这样可以促进体内血液循环，同时还能促进肠道蠕动，有利于排除体内*素，减少疾病的发生。记住，运动一定要坚持，才能有更好的保健效果。
3、保持快乐心情
长期情绪低落，或多或少偏食，或者食欲不振？如果你的答案是肯定的，那么你的情绪对你的肠道健康有很大的影响。因此，注意肠道健康，保持愉快的心情，使良好的肠道菌群与愉快的心情相互促进，对我们保持年轻非常有益。
4、多吃富含粗纤维食物
现代人的饮食结构是“多肉少菜”。最好改变饮食结构，多吃富含粗纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、真菌、燕麦、玉米等谷类食品，补充人体营养。要知道粗纤维能刺激肠壁，改善肠道蠕动功能，促进粪便排泄，有利于肠道菌群的健康。