肠道不仅负责我们身体的消化吸收，也是为我们的身体排出*素，如果肠道中积累过多的垃圾，就必然会影响到我们的身体健康。随着我们生活水平的提高，越来越多的人饮食变得不健康，经常吃过于油腻的食物，并且暴饮暴食症，给肠胃带来很严重的负担，造成肠胃中的垃圾越积越多，所以“清肠”工作迫不及待，我们不妨多吃一些“清肠”食物。
肠道垃圾越积越多？常吃这4种菜，通肠润便，给肠道“洗洗澡”！
1、木耳菜
很多人对木耳菜比较陌生，但是在超市蔬菜柜组会有售卖，很多人在炒木耳菜是觉得它是粘乎乎的，让人很是难受，其实正得益于它这粘乎乎的液体，才会起到清理肠道的作用。这种粘液不是别的东西，而是一种多糖类物质，虽然人们很难消化吸收这一物质，但它却可以帮助排出我们肠道中的垃圾，具有通肠润便的作用。
2、丝瓜
丝瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素a，并且它也含有一定量的微量元素，经常吃丝瓜，可以促进我们的肠胃蠕动，帮助通肠润便，为我们的肠子“洗洗澡”。
3、洋葱
虽然洋葱含有一种很冲的气味，但它却含有对我们身体有益的多种活性成分，经常吃洋葱的话，可以降低我们身体中的胆固醇的浓度，为我们的血管增加弹性。并且洋葱中还含有丰富的膳食纤维，这一物质可以促进我们肠胃蠕动，帮助排出肠道中的*素垃圾，也就起到了为肠道“洗洗澡”的作用。
4、豆类
豆类中非水溶性膳食纤维含量丰富，它可以减少食物在向肠道中的停留时间，对于便秘有很好的预防作用，并且豆类中卵磷脂含量丰富，它具有促进脂肪代谢的作用，帮助肠道中的脂质堆积物排出体外。
上述四种食物可以帮助我们的肠道排出*素和垃圾，为我们的肠道“洗洗澡”，让我们的身体更加健康。我们今天的分享到这里就结束了，感谢您的支持和阅读，小编每天都会分享关于健康的小知识，欢迎转载给身边的朋友。