很多人都有过便秘的经历，有的人是一两次，有的人是一个阶段，而有些人却是长时间的。不良的生活习惯会引发便秘，来看看你中招了吗？
首先饮食结构和习惯的不合理。吃的过少，不足以刺激肠道蠕动，或喝水少，不爱吃蔬菜、水果，都会造成便秘；常吃油炸、膨化食品，和各种肉食、油腻、甜食、口感较重食品，也都会引起便秘。
其次忍便。长时间的忍便会导致不排便或排便困难，而有些人虽然不憋便，但喜欢蹲在马桶上不起，这也是不好的习惯，久而久之也会导致便秘。
此外缺乏运动。很多年轻人不喜欢运动，喜欢宅在家里一动不动，我们要知道肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力来刺激。
最后熬夜。长时间熬夜，没有规律的作息时间，就很容易使生物钟遭到破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘。
长时间便秘可能会导致严重后果，所以日常生活中，我们一定要引起重视，科学饮食，勤于锻炼，作息规律，养成良好的生活习惯。