上篇文章我们主要介绍了肠漏，我们讲了什么是肠漏？引起肠漏的原因有哪些？以及它的危害、症状，同时我们也了解到肠漏的开始意味着保护机体的防线已被攻破，机体将面临着一系列的健康危机。
如何化解这场危机呢？通过本章内容，我们会教你如何把肠道这道防线重新筑起，全面解决肠漏的问题。
肠漏就像是屋子出现漏水，长期漏水会导致房屋发霉腐烂，甚至破坏结构导致无法居住，解决方案就是趁着不下雨的好天气，赶紧把屋子的漏洞修补好，同理，肠漏的调理方案也是如此。
对于肠道来说，趁着不下雨这个条件就相当于移除伤害肠道的因素，比如细菌、真菌、环境的压力、过敏的食物等，把房子的漏洞修补好就相当于修复肠漏。当然，真正解决肠漏的问题肯定要比解决屋子漏水问题要复杂的多，因为导致肠漏的因素比较多，接下来我们系统的讲解下肠漏的调理方案。
调理肠漏的具体方案可按照5R疗法：排除，替换，重新接种，修复和再平衡。看到这个方案是不是觉得似曾相识，没错，前面在分享小肠细菌过度生长的解决方案中也是应用5R疗法，在修复肠漏的方案中，这个方法依然管用，只是侧重点有所不同，下面我详细介绍。
第一个R（移除Remove）
首先我们需要移除伤害肠道的因素，常见的伤害肠道的因素主要有下面这些↓↓↓
①药物：抗生素、抑酸药、非甾体类抗炎药等；
②*素：消*剂、农药残留；
③微生物：真菌、细菌增殖；
④生活习惯：熬夜、烟酒、压力等；
⑤慢性食物过敏：常见的过敏原有麸质、牛奶、大豆、花生、坚果等。患者吃了此类食物数小时或数天后才显现出症状，而且症状比较隐蔽，是健康的隐性杀手。
这里我们主要讲下慢性食物肠道过敏，慢性食物肠道过敏往往是我们每天都摄入的食物（尤其是含蛋白质的鸡蛋、海鲜、麸质、花生等），因体内的消化酶不足，导致这些食物没有充分被消化。
未完全消化的大分子蛋白质若遇到肠道上皮细胞连接受损（即肠漏），这些大分子蛋白质就会透过渗漏的肠壁进入血液循环系统，形成免疫复合物，这个复合物会随着血液在身体内游走，并在身体的薄弱环节表现出症状。
走到皮下可能形成湿疹、皮肤过敏；
走到支气管形成哮喘；
走到大脑引起偏头痛，记忆力下降；
走到关节，引起关节发炎和疼痛。
可以说，我们身体80%以上的不适，都是食物不良反应引起的，所谓的他人的美食，自己的*药，就是这个意思。
发生食物不良反应需具备两个条件：消化能力降低和肠道通透性增加即肠漏，慢性食物肠道过敏本身就是诱发肠漏的因素之一，而肠漏又给未完全消化的食物大分子开了大门，进而引发一系列的肠漏症状，要想改变这个恶性循环，首先要做的就是避免进食过敏的食物，移除所有伤害肠道的因素。
当然，对于慢性食物肠道过敏来说，根源还是要提高消化能力，只有消化能力提升了，食物才能充分被消化，因此，第二步，就是替代。
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第二个R（替代Replace）
我们要补充一些消化系统缺乏的物质，去帮助食物充分消化。
在这个步骤需要我们这么做↓↓↓
1.补充消化系统不足或缺乏的物质，比如盐酸甜菜碱和胰腺分泌的消化酶。
2.在饮食中添加天然含有消化酶的食物，牛油果中含有脂肪酶，这是帮助消化脂肪的酶，而菠萝和木瓜含有丰富的淀粉酶，淀粉酶可以分解淀粉，香蕉和猕猴桃也含有消化酶，而生姜也可辅助消化。
补充消化液和盐酸甜菜碱，可大大提升消化功能，当我们恢复了肠道的消化功能，接下来就要重建肠道菌群了，因为肠道菌群失调也是导致肠漏的重要因素，此时，需要改变肠道环境，即重新接种。
第三个R（再接种Reinoculated）
在这个步骤我们可以这么做↓↓↓
1.向肠道内重新填充健康的细菌，包括乳酸杆菌和双歧杆菌，补充益生菌的同时也要补充益生元，以获得更理想的肠道平衡环境。
2.当您在喂自己吃东西时，也是在喂您的肠道细菌吃东西，肠道益生菌喜欢吃的食物有：洋葱、大蒜、韭菜、香蕉、大豆、牛蒡根、芦笋、豌豆、茄子、燕麦、青稞等。
消化能力提升了，肠道环境也改善了，但是曾经受损的肠壁还需要修复，因此接下来就是修复肠壁，刺激肠粘膜的再生。
第四个R（修复Repair）
肠漏的发生不是一两天造成的，修复起来也需要时间，而我们只需给胃肠粘膜的愈合和再生提供营养支持就够了。
因此第四步修复就是要对胃肠粘膜的愈合和再生提供营养支持。
肠道修复所需要的营养物质有：谷氨酰胺、锌、好的脂肪酸等，购买相关产品可咨询营养师或功能医学医生，另外以下建议也可以帮到你：
*每天喝骨头汤ml
*使用椰子油烹饪
*少吃或尽量不吃精细主食（如白米饭、白面条等）和加工食品
*食用富含植物纤维的食物，其中包括卷心菜、亚麻籽等
第五个R（再平衡Rebalance）
做好了上面的4个步骤，第5个R——再平衡，也是非常关键的，它主要是指恢复健康平衡的生活方式。
这样做，对全身都是有益的，不仅仅是养护肠道：
1.有规律的生活和放松，不要让自己始终处于忙碌的状态；
2.练习冥想，让自己静下来，及时处理急性压力事件；
3.晚上23:00之前入睡，不要熬夜，保证充足睡眠
最后总结下肠漏的调理方式是：改变饮食习惯，提升消化机能，运用营养素修复受损肠壁，具体实操按照5R疗法，找到根源问题并祛除及改善，才能真正恢复身体的自愈能力，重现健康与活力。
参考资料：
功能医学医生：浅谈肠漏症（小肠渗透力增加）《下》——树岩医生谈功能医学