中国很多老年人一旦上了年纪，很多人会容易出现骨质疏松，整天满身疲惫，而且肠道一点都不通畅，每天面临便秘的困惑，这其实很大可能是因为饮食习惯造成的，想要从根本上改变这一情况，靠每天喝药是不可能的，重要的是要学会如何调节自己的身体，每天多锻炼，多运动控制饮食习惯。
我们身体的舒适情况很大程度上与我们的饮食有关，不管是营养还是能量都是食物提供给我们的，中老年人随着年纪变大，无论是吸收还是消化都变慢了，而且以前的人们都是苦过的，因此生活好了之后非常愿意吃肉，反而对那些蔬菜不感兴趣，是自己的身体也出现了不好的变化。
中老年人如果觉得自己身体不适，赶紧来看看，今天发现的三种“天然清肠菜”，最好天天吃一板，它不但解腻又开胃，并且还有润燥的效果，在这个季节每天吃一小把，有多少大鱼大肉都不换哦。
第一道天然清肠菜：茼蒿菜
不少人是不太喜欢茼蒿菜的，因为觉得吃起来都是菜梗。但懂的人都知道茼蒿菜是天然的清肠菜，但不但有丰富的叶绿素，而且还能够清除肠道多余的食物残渣，中老年人每天吃一两把，身体会越来越舒适，而且还有一个预防记忆力减退，实在是中老年人必备的青菜之一。
茼蒿菜里边的营养非常丰富，而且还能够补充人体所需的各种微量元素，他的吃法也很简单，可以直接拿来煮火锅吃，越吃越上瘾。茼蒿菜也可以拿来做丸子和饼，弄好洗干净，切碎之后过水，挤出部分水分，然后放入食用油，食盐，花椒，粉等调料，最后加入面粉拌成糊状，两勺子挤成一个个小丸子，开锅油炸就好了。
茼蒿菜已具有开胃的效果，而且以前都是被叫做皇帝菜，里面的粗纤维还能够帮助消化，女性们吃起来可以拥有白皙的皮肤，男性吃起来还有利尿的效果，消除体内多余的*素和脂肪，此有人又说茼蒿是减肥菜，好吃有营养的菜，每天必吃一两把。
第二道天然清肠菜：西葫芦
西葫芦这道菜是非常美味的，在北方西葫芦也被称为青菜的一种，但是在南方就不是了，西葫芦可以做成很多种菜，例如它可以切成小丁做臊子也可以切成片用来清炒，而且还可以把它剁成馅儿，做成西葫芦牛肉包那个味道，那叫一个鲜美，西葫芦是一个可以和任意菜搭配的菜。
可能有很多人不知道西葫芦具有降压的效果，中老年人吃是最好的，很多人觉得西葫芦没有味道，不过西葫芦做成各种美味，脆脆的很可口，夏天的时候拿西红柿炒西葫芦，馒头米饭都可以来一份儿，而且西葫芦还可以用来做煎饼，擦成丝之后拌成面糊，摊出来的饼又香又软，一点都比不比大鱼大肉差。
第三道天然清肠菜：豆芽
以前的时候一直觉得豆芽就是水发成的，一点都没有营养，其实这是一种误会，豆芽可以排除身体的*素，女性的皮肤有很好的效果。并且豆芽的做法很简单，而且如今一两块钱就能买到一把豆芽，每天吃一些，清热祛湿的好帮手。
想要做出好吃的豆芽，可以试试炒豆芽，小豆芽的时候可以搭配韭菜，不热之后下入辣椒和蒜瓣，然后放入豆芽炒两分钟之后放入韭菜，最后一定要喷上陈醋淋上香油，美味可口的酸辣炒豆芽就做好了，豆芽也可以用肉沫或者是粉条来炒，而且豆芽也是日常炒菜的最佳搭配，北方炒面条炒饼丝等等，里面都有豆芽哦，喜欢吃豆芽的人一定要试试。
人一旦上了中年之后，无论是消化还是身体，整个代谢就容易跟不上，并且每天来一两把清肠菜是非常有必要的，很多老人上了年纪之后非常爱吃手术，不知这些特别油腻对身体不利，还是要营养均衡，多吃蔬菜，里面的这三道菜都是非常简陋而且开胃的，让你食欲变得越来越好。
冬季是非常干燥的季节，中老年人一不小心就会身体不适，因此吃一些便于消化开胃的菜是很有必要的，吃多了大鱼大肉，每天来一把小青菜调理身体，帮您解腻开胃两不误，你家里备了吗？
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